Domácí müsli tyčinky

V supermarketech je v oddělení s cereáliemi nebo racionální výživou k mání mnoho druhů různých tyčinek. I když se vydávají za zdravé, většina z nich obsahuje spoustu cukru a nekvalitní tuky. Přitom udělat si doma takové tyčinky není vůbec žádná věda. Nejen že budete vědět, že jsou opravdu zdravé, ale vyjdou vás také jen na pár korun. A jako vedlejší účinek vám při přípravě krásně provoní dům. Jsou zcela bez přidaného tuku i veškerých sladidel.

15 ks, příprava 10 minut, pečení 20 minut

  • 230g ovesných vloček
  • 50g lískových oříšků
  • 90g rozinek
  • 150g datlí
  • 2 zralé banány
  • 1/2 jablka
  • špetka mletého zázvoru
  • 2 PL amareta (nemusí být)​

Datle si namočíme několik hodin předem do vody. Vodu slijeme a datle rozmixujeme společně s banány. Jablko oloupeme a nastrouháme na hrubo. Oříšky jemně posekáme, smícháme s vločkami, rozinkami a zázvorem. Smícháme všechny ingredience dohromady ve velké míse a důkladně napěchujeme do pekáčku, který jsme si vyložili pečícím papírem nebo do chlebové formy. Pečeme v předehřáté troubě na 170 stupňů po dobu 20 minut. Na povrchu by měla být směs lehce zlatavá. Necháme ve formě zcela vychladnout a ztuhnout. Poté vyklopíme a krájíme na tyčinky. Uchovávejte je v ledničce a klidně vám týden vydrží. Stačí jen dát do krabičky nebo zabalit do pečícího papíru nebo alobalu a máte sváču na cestu jedna báseň. Skvěle chutnají s bílým sojovým jogurtem. 😉

Nutriční hodnoty – 1 ks

Energetická hodnota Kj / Kcal

Bílkoviny (g) 

Sacharidy (g)

Tuky (g)

590 / 140

2,8

24,9

3,2

13 komentářů

Zanechte komentář: