Rychlé a svěží smoothie bowl! To je dnešní inspirace. Pokud nejste fandové klasických smoothies na pití a taky raději jídlo jíte a koušete, než jen pijete, tento recept je přímo pro vás. V letních dnech osvěží a zároveň zasytí. Navíc si každý může bowl přizpůsobit dle chuti.
Ingredience na 1 porci
- 170 g silken tofu
- 100 g mraženého ovoce
- 11 g Super Greens
- lístky máty
- 20 g granoly
- 10 g proteinu (např. Happy power)
Tento postup se vám bude líbit, jelikož jednoduše spolu vše smícháme, přidáme trochu vody a rozmixujeme. Smoothie bowl bude krásně hustá a krémová. Dozdobíme granolou a můžeme přidat ořechy, ovoce nebo například zasypat skořicí.
TIP: Opět zkuste trochu experimentovat. Potřebujete více bílkovin? Přidejte protein! Dáváte bowl po tréninku a potřebujete více sacharidů? Přidejte zmražený banán nebo například mango, které má více sacharidů. No a pokud potřebujete naopak ušetřit nějaké kalorie, nebojte se nahradit část ovoce například cuketou
Nutriční hodnoty – na 1 porci s granolou | |||
|---|---|---|---|
Energetická hodnota kcal | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) |
292 | 27 | 21 | 10 |