Když mám chuť posnídat něco osvěžujícího a také mě honí mlsná, vždy si vzpomenu na tenhle müsli jogurový dezertík, který dokonale uspokojí můj mlsný jazyk. Je lehký a velice výživný. Dodá vám bílkoviny, antioxidanty, zdravé tuky, pomalu se uvolňující sacharidy a nezatíží žaludek. Takže je to zároveň ideální jídlo před tréninkem. A pokud ráno musíte brzy z domova, je to nejlepší snídaně na cestu. Třeba do autobusu nebo vlaku. Stačí si večer dát všechny ingredience do plastové krabičky a ráno vzít a běžet.
Porce 1, příprava 5 minut
Na vločky
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1 PL rozinek
- 1 PL slunečnicových semínek
- 3/4 šálku bílého sojového jogurtu
- 1/2 šálku borůvek
- 1 PL agáve sirupu
Na ozdobení
- lněné semínko
- pšeničné klíčky
- skořice
- nakrájené jablíčko/banán
Všechny hlavní ingredience smícháme v misce a dáme přes noc uležet do ledničky. Všechny chutě se krásně propojí a vločky nasají jogurt a zvláční. Ráno jen vyklopte na talířek a dozdobte dalším ovocem, semínky, skořicí nebo tím, co máte rádi. Pokud potřebujte k snídani nebo teplého, podávejte s čajem nebo obilnou kávou.
Nutriční hodnoty – 1 porce | |||
|---|---|---|---|
Energetická hodnota Kj / Kcal | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) |
1608 / 382,8 | 15,4 | 49 | 11,9 |