Jogurtové vločky s borůvkami

Když mám chuť posnídat něco osvěžujícího a také mě honí mlsná, vždy si vzpomenu na tenhle müsli jogurový dezertík, který dokonale uspokojí můj mlsný jazyk. Je lehký a velice výživný. Dodá vám bílkoviny, antioxidanty, zdravé tuky, pomalu se uvolňující sacharidy a nezatíží žaludek. Takže je to zároveň ideální jídlo před tréninkem. A pokud ráno musíte brzy z domova, je to nejlepší snídaně na cestu. Třeba do autobusu nebo vlaku. Stačí si večer dát všechny ingredience do plastové krabičky a ráno vzít a běžet.

Porce 1, příprava 5 minut

Na vločky

  • ​1/2 šálku ovesných vloček
  • 1 PL rozinek
  • 1 PL slunečnicových semínek
  • 3/4 šálku bílého sojového jogurtu
  • 1/2 šálku borůvek
  • 1 PL agáve sirupu

Na ozdobení

  • lněné semínko
  • pšeničné klíčky
  • skořice
  • nakrájené jablíčko/banán​

Všechny hlavní ingredience smícháme v misce a dáme přes noc uležet do ledničky. Všechny chutě se krásně propojí a vločky nasají jogurt a zvláční. Ráno jen vyklopte na talířek a dozdobte dalším ovocem, semínky, skořicí nebo tím, co máte rádi. Pokud potřebujte k snídani nebo teplého, podávejte s čajem nebo obilnou kávou.

Nutriční hodnoty – 1 porce

Energetická hodnota Kj / Kcal

Bílkoviny (g) 

Sacharidy (g)

Tuky (g)

1608 / 382,8

15,4

49

11,9

Zanechte komentář: