Léto je tady! Bazén, slunce, přátelé a grilovačky. A co nejlépe osvěží v tomto horkém počasí? Nanuk nebo zmrzka! Člověk by dokázal sníst celou vaničku zmrzliny, aby se osvěžil. Proto si pojďme udělat tyto proteinové nanuky, díky kterým doplníme pořádnou porci bílkovin a cukry necháme stranou. Do plavkové sezóny chceme přeci stále vypadat, ale mlsání si i tak s těmito nanuky odpustit nemusíme.
![Osvěžující proteinové nanuky s ovocem a s mátou osvezujici-proteinove-nanuky-s-ovocem-a-s-matou](https://www.veganza.cz/wp-content/uploads/2020/08/osvezujici-proteinove-nanuky-s-ovocem-a-s-matou.jpg)
Ingredience na 5 porcí
- 175 g hedvábného tofu extra firm
- 50 ml rostlinného mléka (např. mandlové)
- lžička citronové šťávy
- 30 g proteinového prášku (např. Liv Body)
- máta
- 80 g borůvek
Základ tohoto receptu je koupit formičky na nanuky. Dále už jen rozmixujeme tofu s citronovou šťávou, mlékem, mátou a proteinem. Přidáme borůvky, promícháme a dáme do formiček. Necháme do ztuhnutí v mrazáku.
TIP: Tady na tomto receptu se můžete pořádně vyřádit. Přidejte oblíbenou marmeládu, kokos, kakao nebo borůvky vyměňte za jiné oblíbené ovoce. Alespoň můžete každý den mlsat jinou příchuť svého proteinového nanuku.
![Osvěžující proteinové nanuky s ovocem a s mátou z blízka osvezujici-proteinove-nanuky-s-ovocem-a-s-matou-detail](https://www.veganza.cz/wp-content/uploads/2020/08/osvezujici-proteinove-nanuky-s-ovocem-a-s-matou-detail.jpg)
Nutriční hodnoty – na 1 nanuk | |||
---|---|---|---|
Energetická hodnota kcal | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) |
53 | 8 | 3 | 1 |