Tyhle lívance mají jedno velké kouzlo. Jsou z minima ingrediencí. A navíc! Dle potřeb si je můžete upravit. Potřebujete více bílkovin? Můžete vynechat ovesnou mouku a dát celou dávku proteinu. A pro velké jedlíky doporučuji dvojitou dávku :-).
Ingredience na 1 porci
50 g banánu (rozmačkaného)
15 g proteinu LIV Body
15 g ovesné mouky
50 ml sojového mléka
lžička prášku do pečiva
lžička psyllia
Asi to už ani jednodušší být nemůže, než vše smíchat dohromady. Doporučuji nechat 10 minutek těsto odstát a pak už jen tvořit malinké lívanečky. Lívance naneste na rozpálenou pánev a poté snižte teplotu a nechte lívance pomalu zlátnout. Opatrně obraťte a dozdobte tím, na co máte zrovna chuť.
TIP: Co by to byly lívance bez ořechového másla ?! Já vám doporučuji Božské oříšky z Veganza store!
Nutriční hodnoty – na 1 porci lívanců bez zdobení | |||
|---|---|---|---|
Energetická hodnota kcal | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) |
182 | 16 | 23 | 3 |